5 Bicicletas estáticas recomendadas y guía de compra

Hacer ejercicio y tener una vida sana es una tendencia completamente en auge en estos tiempos y es que el deporte tiene beneficios a cualquier edad 

Desde mejorar nuestra autoestima, memoria y nuestra capacidad de concentración como han demostrado estudios como este en Harvard, fortalecer el sistema inmune, mejora nuestro humor y nos ayuda a tener menos esa sensación de cansancio.

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No tener tiempo para ir a un gimnasio hoy en día no es una excusa válida o lo mismo incluso igual no es algo que te guste especialmente, pero no hay excusas para tener una buena forma física y hay máquinas de cardio excelentes para casa como las bicicletas estáticas para poder tener todos esos beneficios en tu salud.

La bicicleta estática es la máquina de cardio más común en los hogares, por su facilidad, precio y eficiencia. Es ideal para cualquieredad pero desde luego muy recomendable para las personas que quieren empezar a perder peso o personas de avanzada edad especialmente. La razón es que al hacer el ejercicio sentados es mucho menos agresiva en zonas sensibles como los tobillos y las rodillas comparado con ejercicios como correr, sea en cinta o en la calle.

Nuestras 5 recomendadas, basadas en prestaciones, precio y ventas en Amazon:

1- Bicicleta estática plegable UltraSport f-bike

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Plegable, ligera y de buena calidad, además de un precio super económico para lo que nos ofrece que no supera los 100€. Este modelo de Ultrafit es la más vendida en el portal de Amazon y no es para menos, sus más de 700 opiniones dándo como nota un 4.5 sobre 5 la avalan. 

Tiene un volante de inercia de 1,5Kg, algo floja, pero por ese precio no podemos pedir más, aguanta nada menos que 100Kg de peso de usuario, con lo que pese a parecer muy liviana tiene una resistencia muy notable. Se pliega de forma muy sencilla para poder guardarla cuando no la necesitemos, ocupa desmontada 80,5 x 43,5 x 112 cm y plegada de 131 x 43,5 x 45 cm

No podía faltar su pantalla LCD para darnos toda la información del ejercicio y cambiar entre sus nada menos que 8 niveles de resistencia. 

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2- UltraSport F-Bike 200B

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Muy similar al modelo anterior el cual por algo más de inversión, en torno a 25€,  tenemos este otro modelo de Ultrasport con un asiento mucho más cómodo el cual podemos elegir con o sin respaldo.  De montaje rápido cuando nos llega, es plegable también y desplegada tiene unas dimensiones de 95 x 45 x 121 cm  un poco más grande que la anterior Ultrafit.

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3- XBike de Cecotec (Recomendada)

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Cecotec es una marca excelente en este mercado, tiene algunos modelos de Spinning como la Extreme20 sobresalientes por un precio de lo más económico en torno a 200€. Este modelo en particular de estática, la Xbike es muy similar a las anteriores pero con una rueda de inercia de 2,5Kg que hace que el pedaleo sea más suave que en las anteriores.  

Bajo mi punto de vista es la mejor de la lista, pues el resto de características es muy similar a las anteriores.

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4- Tecnovita By BH

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Con un volante de inercia de 10Kg nada menos, tiene el mejor pedaleo de la lista, eso sí, cuesta en torno a 200€ pero en ocasiones las ponen a buen precio en Amazon en torno a 150€, así que si lo ves no lo dudes. 

Es perfectamente plegable y tiene un asiento de lo más confortable para la mayoría. No es muy pesada, en torno a 16 Kg con lo que es perfectamente transportable y viene con ruedas en su base.

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5- Diadora Lux

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Es una bicicleta con el diseño tradicional, tiene una rueda de inercia de 8Kg y aguanta 120Kg de peso de usuario, Diadora es de las marcas más reconocidas de máquinas de cardio, y está muy especializada en aparatos profesionales, cuenta con algunos modelos de gama media como esta para captar más mercado y desde luego con toda su calidad, es robusta y estable, y pese a no ser plegable como las anteriores es una máquina estupenda para la tarea que necesitas.

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¿No te decides? ¡tenemos esta guía para ayudarte!

1- Resistencia magnética, no por correa.

Es el corazón de la máquina y uno de los puntos clave para hacer una buena compra.  Una buena resistencia no sólo nos proporciona un entrenamiento más difícil que podremos variar según nuestras necesidades. Cuanto más pesado sea el volante de inercia mejor, pues más suave será el ejercicio.

Hace tiempo se usaba resistencia por correa, pero la magnética ha ido dejando paso por ser más moderna y ofrecer un pedaleo mucho más suave además de que no requiere mantenimiento alguno y es totalmente silencioso, cosas que no pasaban con las de correa pues requerían cambiar las pastillas de freno y sí hacían algo de ruido.

2- Pantalla LCD (imprescindible)

Es raro encontrarnos un modelo que no la tenga. Se trata de una pantalla electrónica que nos da información sobre el ejercicio, es algo muy importante, pues nos hará más sencillo ver nuestro progreso e ir avanzando, así como de motivarnos para hacer más tiempo, programas más complicados o las calorias que quemamos.

Entre la información que podemos encontrar, tenemos la frecuencia cardiaca para saber si estamos haciendo el esfuerzo que debemos, pues hacer de más puede ser perjudicial y si hacemos de menos puede no tener el mismo efecto el ejercicio. En algunos modelos de calidad vienen con programas de rendimiento preprogramados para realizar ejercicios completos cambiando resistencia y tiempo.

3- ¿Precio o calidad, da igual una bicicleta estática barata?

Tenemos que pensar que no hay que gastar 400 ó 500€ en una bicicleta estática para tener algo de calidad, pero tampoco vayamos al otro extremo, en los modelos que hemos recomendado están rondando los 100€ y son estupendas, pero pensemos que es una máquina que será algo muy bueno para nuestra vida, con lo que merece la pena gastar un poco más en un aparato que nos durará años y además si es cómoda nos motivará más a hacer ejercicio cuando nos toque.

La diferencia en este caso del precio es que una más cara, tienen piezas más resistentes,  duran más tiempo y el volante de inercia es más pesado, lo que hacen que el ejercicio en ellas sea como pasear por una nube y son más pesadas, lo que las hace adecuadas para gente con un peso mayor, pues necesitan que sean muy estables.

4- Peso máximo del usuario y peso bicicleta estática.

¿Si pesas 100Kg harías equilibrio sobre un taburete moviéndote con los piés atados?  

Como acabamos de decir, a mayor sea nuestro peso, mayor tiene que ser el de la bicicleta. Recordemos que estamos dando pedales con los piés anclados en un aparato estático, con lo que todo nuestro equilibrio está sostenido sobre ella. Si lo hacemos en una bicicleta muy ligera, tenemos riesgo que con nuestro peso se desestabilice o alguna pieza se parta, hablamos de riesgo de caídas,

5- Tamaño de la bicicleta.

Es un aparato que usaremos en casa, en algunos casos podremos dejarla en alguna habitación o en alguna parte del salón, pero tenemos que tener en cuenta las dimensiones de la bicicleta que vamos a comprar para poder ponerla con comodidad, que no estorbe  y sobre todo tener mucho cuidado que no le de el sol a la pantalla LCD que la puede dañar gravemente 

Muchos modelos de los que hemos dado ideas son plegables y muy ligeras, ideales para guardarlas cuando no las necesitemos y a la hora de hacer ejercicios listas en unos minutos.

6- Tipo de sillin y postura.

El sillin habitual de las bicicletas puede resultar algo incómodo si no se está acostumbrado, tardaremos un tiempo y las primeras veces acabaremos doloridos unos días, existen sillines más anchos como el de la Ultrasport Fbike200B que son muy cómodas.

Luego hay modelos de reclinadas, en donde pedalearemos sentados con los piés por delante como esta de ejemplo:

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¿Qué es mejor bicicleta estática o elíptica?

Suele ser una pregunta muy común a la hora de comprar una máquina de cardio para casa. En esta comparación no entran las bicicletas de Spinning pues suelen valer el doble de media que las bicicletas estáticas y elípticas, además de ser más indicadas para alta intensidad de ejercicio.

¿Cúal quema más calorías? y ¿Cuantas calorias se quema con la bicicleta estática?

Según un estudio de la Harvard Medical School,  pedalear de forma más enérgica en una bicicleta estática quema más calorias de media que en una elíptica, como orientación una persona de 70Kg perderá en 30 minutos 391 Calorías en la estática y 355 calorías en la elíptica.

La bicicleta estática es mucho más cómoda pues nos permite ver la televisión mientras hacemos ejercicio. En cuanto al ahorro de espacio, las estáticas ocupan menos, pues las elípticas suelen tener unas dimensiones enorme para una vivienda media.

Cabe destacar que las bicicletas elípticas ejercitan más zonas del cuerpo que la estática, con lo que si te gusta esa máquina desde luego es un dato muy importante.

Conclusión:

Con un pequeño sacrificio económico tendremos una compañera perfecta para ayudar a ponernos en forma. Espero que con estos modelos recomendados y estos consejos te hayas decidido por entrar en el mundo de la vida sana, tu cuerpo y mente te lo agradecerá. Si tienes cualquier duda o quieres una recomendación no dudes en ponernos algún comentario.

Saludos!

 

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